현대 사회에서 식습관의 서구화, 운동 부족, 스트레스 증가 등으로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 공복 혈당은 당뇨병 전 단계 또는 당뇨병 진단의 중요한 지표로, 건강 관리에 있어서 중요한 부분을 차지합니다. 공복 혈당이란 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치로, 정상 범위는 100mg/dL 미만입니다. 100~125mg/dL는 공복 혈당 장애로 분류되며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 따라서 공복 혈당 수치를 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 공복 혈당을 낮추는 다양한 방법들을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 식습관 개선 1) 정제된 탄수화물 섭취 줄이기 흰쌀, 흰 빵, 밀가루, ..
