현대 사회에서 숙면을 취하는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자 기기 사용 등 다양한 요인이 수면의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이기 때문에 수면 문제를 해결하는 것은 매우 중요합니다. 1. 수면 방해 식품 1) 카페인 카페인은 흥분제로서 수면을 방해할 수 있습니다. 커피, 차, 에너지 음료 등 카페인이 함유된 음료를 섭취하는 것은 피해야 합니다. 특히, 오후 6시 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 2) 알코올 알코올은 처음에는 졸음을 유발할 수 있지만, 실제로는 수면의 질을 악화시킬 수 있습니다. 숙면을 취하고 싶다면 잠자리에 들기 전에 알코올을 섭취하는 것은 피해야 합니다. ..
