사과는 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 알려져 있어 다이어트에 적합한 식품으로 인식되고 있습니다. 이에 관한 다양한 연구와 논문들이 존재하며, 이번 포스팅에서는 사과 다이어트의 효과를 입증하는 실제 자료를 살펴보겠습니다. 1. 식이섬유와 체중 감량의 연관성 식이섬유는 사과와 같은 과일, 채소, 곡물 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 그 특징적인 성질로 인해 다이어트 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유는 주로 소화되지 않은 채장에서 대장으로 이동하여 대변의 부피를 증가시킴으로써 소화를 도와주는 역할을 합니다. 이 과정에서 식이섬유는 소화 흡수되지 않고 몸에서 배설되지만, 이는 음식물의 소화 속도를 늦추어 포만감을 유지하게 하여 과식을 방지하는데 일조합니다. 또한, 식이섬유는 ..
