21세기는 100세 시대라고 불리지만, 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 노년을 보내는 것이 중요합니다. 노화는 자연스러운 생리적 과정이지만, 생활 습관에 따라 그 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 일상 속 생활 습관들을 실천하기 위한 구체적인 전략에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 균형 잡힌 영양 섭취 "음식이 곧 약이다"라는 말처럼, 규형 잡힌 영양 섭취는 노화 방지의 기본입니다. 우리가 섭취하는 음식은 단순히 에너지를 공급하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 영양소는 우리 몸의 세포를 구성하고 기능을 조절하는 데 필수적이며, 활성 산소로 인한 DNA 손상을 줄여 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 항산화 식품은 활성 산소의 생성을 억제하고..
