운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 '매일 운동해야 할까, 아니면 일주일에 몇 번 정도면 충분할까?'라는 고민을 합니다. 이 질문에 대한 답은 단순히 운동량이나 횟수를 넘어, 우리 몸 안에서 일어나는 복잡한 생리학적 반응을 이해해야 합니다. 특히, 운동이 우리 몸에서 미치는 영향 중 가장 중요한 요소 중 하나는 활성산소와의 상호작용입니다. 이 글에서는 운동 빈도에 따른 신체 내부 변화, 특히 활성산소 생성과 항산화 시스템의 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동과 활성산소 우리 몸은 운동을 통해 에너지를 생성하는 과정에서 불가피하게 활성산소를 만들어냅니다. 활성산소는 강력한 산화력으로 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범으로 인식되어 왔습니다. 그러나 놀랍게도, 적..
