수영은 건강한 라이프스타일을 추구하는 이들에게 인기 있는 운동 중 하나입니다. 물속에서의 움직임은 몸 전체 근육을 활성화시키며, 유산소 운동으로 체지방 감소를 도모합니다. 이번 글에서는 수영이 제공하는 이러한 실질적인 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 체지방 태우는 운동효과 1) 수영의 근육 강화와 유연성 향상 효과 수영은 몸 전체의 근육을 효과적으로 강화하고 유연성을 향상하는 운동으로 꼽힙니다. ①근육 강화 수영은 다양한 스트로크와 움직임으로 상반신, 하반신, 허리, 등 다양한 근육 그룹을 활용합니다. 특히 팔, 다리, 어깨, 등의 근육이 수영 동작에서 꾸준한 작용으로 강화되며, 균형 잡힌 근육 발달을 촉진합니다. ②유연성 향상 물의 저항은 근육에 부드럽게 작용하며, 이는 유연성을 증진시킵니다...
